Gratulation, du bist Mami! Dein Körper leistet Wahnsinniges – während der Schwangerschaft, der Geburt, im Wochenbett und in der Rückbildung. Nun brauchen dein Körper und deine Psyche Zeit, um wieder zu neuer Kraft zu kommen. Damit dich Yoga nach der Geburt dabei bestmöglich unterstützt, solltest du ein paar Punkte beachten.
Beim Wort „Yoga“ denken die wenigsten an die yogischen Atemübungen, Pranayama. Schade – denn Pranayama hat viel zu bieten. Hier erfährst du alles über Wirkung, Hintergrund und Ausführung.
Die meisten Yogastunden enden mit Shavasana – auch: „Totenstellung“, „Endentspannung“ oder „Schlussentspannung“ genannt. Shavasana ist dabei so viel mehr als nur „auf dem Rücken liegen“: Im Blogpost erfährst du, warum Shavasana so wichtig ist, wie du übst und warum es als schwere Asana gilt.
Dein Baby ist auf der Welt, dein Körper ein anderer: Die Rückbildung ist eine wichtige Phase nach der Geburt. Yoga eignet sich besonders gut zur Rückbildung, denn Yoga ist mehr als „Sport“ und unterstützt Mamas ganzheitlich. 6 Gründe, warum Yoga zur Rückbildung so wertvoll ist.
Wenn draussen die ersten Blüten spriessen, ist es auch für Menschen Zeit für eine Neubeginn. Yin Yoga im Frühling unterstützt besonders mit Hüftöffnern und Stellungen, die die Meridiane von Leber und Gallenblase ansprechen.
Der Winterschlaf ist vorbei, die Natur erwacht wieder zum Leben. Für viele Menschen ist diese Umstellung freudig, aber auch herausfordernd. Egal ob Atemübungen oder Asanas: Spezielle Übungen für Yoga im Frühling unterstützen dich dabei.
Muss es immer eine 90-minütige Yin Yoga Lektion sein? Nein! Diese 5 einfachen Yin Yoga Übungen kannst du auch in kurzer Zeit Zuhause praktizieren. Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du die Übungen korrekt ausführst – besonders geeignet für Anfänger:innen. Und das Beste: Du kannst mit deinem Yin Yoga Übungen PDF auch offline üben.
Yoga Nidra ist eine sehr wirkungsvolle Technik der Tiefenentspannung. Mit dieser Yoga Nidra Anleitung erfährst du alles zum Ablauf, zu Hintergründen und zur Wirkung von Yoga Nidra. Ausserdem bekommst du die besten Tipps zum Üben.
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