Ende 2025 erschien in den Annals of the New York Academy of Sciences die bisher umfangreichste Metaanalyse zu Yoga Nidra. Das Ergebnis ist eindeutig: Yoga Nidra reduziert Stress, Depressionen und Angst. Zu schön, um wahr zu sein? Jein. Alles, was du zu den Ergebnissen dieser Metaanalyse wissen musst.

Yoga Nidra ist eine sehr wirkungsvolle Technik der Tiefenentspannung. Mit dieser Yoga Nidra Anleitung erfährst du alles zum Ablauf, zu Hintergründen und zur Wirkung von Yoga Nidra. Ausserdem bekommst du die besten Tipps zum Üben.

Yoga Nidra ist eine wirksame Technik zur Tiefenentspannung, irgendwo zwischen Wachzustand, Schlaf und Traum. „Nidra“ heisst „Schlaf“ und Yoga Nidra bedeutet bewusster Schlaf. Dank dieser geführten, mentalen Übung kannst du tiefe und bewusste Entspannung erleben und dein Unterbewusstsein trainieren.