Egal, ob dein Kind 4 Wochen oder 4 Jahre alt ist – als Mama ist es besonders wichtig, dass du dir Zeit für dich nimmst und dein körperliches und seelisches Wohlbefinden pflegst. Denn: „You can’t pour from an empty cup.“ Frei übersetzt: Mit einer leeren Kanne kannst du keine Blumen giessen.
"You can't pour from an empty cup."
Gerade wir Mamas denken, dass wir immer zuerst für die Familie schauen müssen. Aber Tatsache ist: Mamas brauchen Selbstfürsorge. Selbstfürsorge ist nicht egoistisch. Nur, wenn wir gut für uns selbst sorgen, können wir uns gut um unsere Kinder kümmern. Yoga ist dabei die perfekte Unterstützung!
Yoga ist ideal für Mamas, denn es wirkt auf Körper, Geist und Seele:
- Körper: Baby tragen, Kinderwagen ins Auto hieven und auch Schwangerschaft und Geburt fordern Mamas Körper. Mit Yoga kannst du Verspannungen lösen und vorbeugen.
- Geist: Arzttermine koordinieren, Kinder in die Kita bringen, Geburtstage organisieren… und dann passiert noch etwas Unerwartetes! Wir Mamas sind Meisterinnen im Improvisieren. Und wir haben eine unaufhaltsam ratternde to-Do-Liste im Kopf. Ich unterstütze dich mit Yin Yoga, Yoga Nidra und Atemübungen dabei, den Kopf leer zu bekommen, deinen Stress zu reduzieren und deine Widerstandsfähigkeit zu stärken.
- Seele: An einem Tag zaubern sie uns das grösste Lächeln ins Gesicht, im nächsten Moment treiben sie uns zur Verzweiflung. Die lieben Kleinen und das Abenteuer Mama sind oft eine Achterbahn der Gefühle. Ich zeige dir, wie Yin Yoga, Yoga Nidra und Atemübungen dir dabei helfen, damit umzugehen.
Du stehst im Mittelpunkt
Sei ehrlich, wie oft hast du dir schon gedacht: Wie machen andere Mamas das? Während es für dich schon schwer ist, alle Termine unter einen Hut zu bekommen, scheinen andere Mamas nebenbei noch die Kleidung ihrer Kinder selbst zu nähen und die glücklichste Ehe der Welt zu führen. Vergiss es. Alle haben ihr Päckchen zu tragen. Mit einer regelmässigen Yoga-Praxis gewinnst du Abstand und wirst die (Mama-) Welt mit einem anderen Auge sehen.
Alle Mamas können Yoga machen!
Es gibt viele Formen von Yoga. Egal ob kurz nach der Geburt, in der Rückbildung oder wenn dein Kind schon in den Kindergarten geht: Für jede Phase gibt es eine passende Form. Auch kleine Übungen und kurze Einheiten haben eine grosse Wirkung.
Ich biete dir die Möglichkeit, einfach und unkompliziert Yoga von zuhause zu machen. Anfahrtswege und Termindruck entfallen. Mache Yoga, wann, wo und wie du willst!
Das erwartet dich bei mir:
- Durchdachte Sequenzen mit Fokusthemen: In jeder Sequenz und in jedem Kurs stecken viel Herzblut, Wissen und Arbeit. Die Stunden bauen aufeinander auf und widmen sich je einem Schwerpunktthema. Dies kann körperlich, energetisch und/oder philosophisch sein, z.B. „Loslassen“, „Immunsystem stärken“, „Nacken entspannen“.
- Platz für Einzigartigkeit: Jeder Körper ist einzigartig – und das ist gut so! Ich ermutige dich, (Yin) Yoga so zu praktizieren, dass es für dich am besten passt. Deshalb zeige ich immer verschiedene Varianten der Asanas. In Privatlektionen finden wir die für dich passenden Übungen.
- Präzise Anleitungen: Ich möchte, dass du dich in deiner Praxis sicher fühlst. Deshalb lege ich Wert auf klare Anleitungen.
- Pragmatische Lösungen: Ich weiss, als Mama hast du eigentlich nicht einmal Zeit, diesen Text zu lesen, geschweige denn Yoga zu machen. Gerade Mamas biete ich deshalb alltagstauglichen Yoga an. Kurze Sequenzen und kleine Übungen (wie z.B. Atemübungen), die du jederzeit in dein Leben einbauen kannst.
Bei mir steht dein körperliches und seelisches Wohlbefinden im Vordergrund. Falls du einen Yoga-Kurs „Sofort zur Bikini-Figur“ suchst, bist du bei mir falsch. Ich lege Wert auf Achtsamkeit und passende Übungen. Ich begleite Mamas mit Herz und fundiertem Wissen, insbesondere rund um Yoga in Wochenbett und Rückbildung sowie Yoga bei typischen Beschwerden nach der Geburt (egal, wie lange sie her ist) wie beispielsweise Rektusdiastase, schwache Rumpfmuskeln, Rücken-/Nackenschmerzen oder Beckenbodenbeschwerden.
Aktuelle Kurse:
Momentan keine laufenden Kurse.
Privatstunden:
Im 1:1 Yoga kann ich deine individuelle Stunde kreieren und/oder wir schauen zusammen, wie du Yoga mit typischen Beschwerden nach Schwangerschaft und Geburt (z.B. Rektusdiastase, schwache Rumpfmuskeln, Rücken-/Nackenschmerzen, Beckenbodenbeschwerden etc.) praktizieren kannst.
Mehr Informationen zu Privatstunden mit mir findest du auf der Seite „Yoga Coaching“.
Mehr zum Thema Yoga für Mamas findest du auf meinem Blog.