Der Atem und der Geist sind eng verbunden: Ist einer ruhig, ist es der andere auch. Der Weise Patanjali empfiehlt in den Yoga Sutras deshalb das bewusste Atmen, um den Geist zu beruhigen. Was das genau heisst, zeige ich dir anhand eines Beispiels.
Yoga Nidra ist eine wirksame Technik zur Tiefenentspannung, irgendwo zwischen Wachzustand, Schlaf und Traum. „Nidra“ heisst „Schlaf“ und Yoga Nidra bedeutet bewusster Schlaf. Dank dieser geführten, mentalen Übung kannst du tiefe und bewusste Entspannung erleben und dein Unterbewusstsein trainieren.
Das erste Wort der Yoga Sutras ist „atha“, „jetzt“. Dieser Texteinstieg mag etwas forsch wirken, doch das Wort „jetzt“ ist eine Einladung, jederzeit Yoga zu praktizieren – sei es auf oder neben der Matte. Denn den „richtigen“ Zeitpunkt gibt es nie.
Etwas Frische für deine Yogamatte gefällig? Nichts leichter als das – mit einem Mattenspray kannst du deine Matte säubern und ihr einen angenehmen Geruch verleihen. Das Mattenspray kannst du einfach selbst herstellen: Wasser, Essig und ätherische Öle genügen. Hier verrate ich dir mein Rezept.
Der Yoga-Bolster ist für Yin Yoga und Restorative Yoga ein wertvolles Hilfsmittel. Worauf du beim Kauf achten solltest und wie du den für dich passenden Bolster findest, verrate ich dir in diesem Beitrag.
Yin Yoga ist viel mehr als nur “Herumliegen”: dieser meditative Yogastil wirkt tief auf Körper & Geist. Dank dem Fokus auf Passivität und Faszienarbeit bietet Yin Yoga wertvolle Unterstützung bei vielen Beschwerden wie Stress, Schlaflosigkeit und Verspannungen. Die passive, aber intensive Praxis ist für alle zugänglich und verbindet altes Yoga-Wissen mit Erkenntnissen aus der TCM…
Yogastunden per Zoom sind seit Beginn der Pandemie die Regel. Sie bieten Vorteile, haben aber auch ein paar Nachteile. Mit diesen Tipps kannst du die Nachteile ausbügeln und das meiste aus deinen Yogakursen per Zoom herausholen.
Viele Frauen fragen sich, ob sie während der Periode Yoga praktizieren sollen oder nicht. Verschiedene Yogatraditionen geben hierauf unterschiedliche Antworten. Was dafür und dagegen spricht und wie deine Praxis während deinen Tagen aussehen könnte – der Überblick.
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