Du wälzt dich im Bett, die Gedanken kreisen und der Schlaf will einfach nicht kommen: Damit bist du nicht alleine. Rund ein Drittel der Schweizer:innen leidet unter Schlafstörungen. Die gute Nachricht: Yoga kann dich unterstützen, besser einzuschlafen. In diesem Artikel zeige ich dir, wie Yoga bei Schlafproblemen hilft und teile mit dir meine bewährten Yoga-Übungen…
Der Wecker klingelt und sofort rattert es in deinem Kopf: To-Do-Listen, Termine, Verpflichtungen… Dein Tag hat kaum begonnen und schon fühlst du dich erschöpft. Yoga zum Entspannen kann dein Rettungsanker sein. In diesem Artikel erfährst du, wie du mit einfachen Yoga-Übungen und Atemtechniken deine Auszeit im Alltag findest – auch ohne viel Zeit oder Yogaerfahrung.
Der Sonnengruss im Yoga ist eine der bekanntesten Yoga-Übungen überhaupt. Doch was ist der „richtige“ Sonnengruss, wie wirkt er und was ist zu beachten? Ein Überblick.
30 Grad im Schatten und kein Schwimmbad in der Nähe? Wenn du schlapp bist und Erfrischung brauchst, kann Yoga eine wahre Oase der Erfrischung sein. Nein, es geht nicht darum, schweisstreibende Flows zu machen. Stattdessen kannst du dich mit diesen drei Atemübungen aus dem Yoga abkühlen – so bleibst du cool und kannst Yoga bei…
Regen, lärmige Nachbarn oder einfach nur ein fieses Ziehen in einer ungeliebten Yin Yoga Pose – so Einiges sorgt für Unbehagen. Richtig gemein wird es, wenn du dich darüber nervst, dass du dich nervst. Doch keine Sorge – das Prinzip „A.W.A.K.E.N.“ aus dem Yin Yoga unterstützt dich in jeder Situation.
Es ist heiss, der Schweiss tropft und dann noch die Yogamatte ausrollen? Aber natürlich! Auch bei Hitze kannst du Yoga machen. Yoga unterstützt dich sogar dabei, deinen Körper und Geist zu kühlen und zu beruhigen – wenn du diese Tipps für Yoga im Sommer beachtest.
Wenn die Temperaturen in die Höhe klettern und die Hitze so richtig schlapp macht, eignet sich Yin Yoga bestens. Denn dieser wunderbar passive Yogastil kommt mit wenig Bewegung aus und generiert so keine weiteren Schweisstropfen – perfekt also für eine kühle Auszeit im Sommer. Yin Yoga im Sommer legt dabei den Fokus auf Stellungen, die…
Die Wechselatmung, auch Nadi Shodana genannt, ist ein echter Klassiker der Atemübungen im Yoga. Sie beruhigt, harmonisiert und ist für fast alle Menschen geeignet. Hier erfährst du alles zu Wirkung und Ausführung.
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