So klappt es mit dem Morgen-Yoga
Du hast es geschafft, deinem inneren Schweinehunde eine halbe Stunde von deiner wertvollen Zeit im Bett abzuringen. Wenn du dich an die folgenden drei Tipps hältst, wird er nie mehr Oberhand gewinnen.
Ankerplätze für stürmische Zeiten
Es gibt Moment im Leben, in denen du wie ein Schiff in einem grossen Sturm hin- und hergeschaukelt wirst. Damit du wieder Kontrolle über dein Schiff übernimmst und dabei nicht kenterst, gibt es mehrere Möglichkeiten, den Anker zu werfen.
108 Perlen für die Ruhe
Malas spielen im Yoga und in der Meditation eine grosse Rolle. Warum das so ist, was eine „Mala“ genau ist und was es mit den 108 Perlen auf sich hat, erkläre ich dir hier.
Das aufrechte Sitzen oder: von Blöcken, Kissen und Bänken
Ja, Sitzen ist anstrengend. Damit dir das Sitzen in der Meditation nicht allzu schwer fällt, kannst du ein paar einfache Hilfsmittel nutzen. Ein kleiner Überblick.
Keine Lust auf Yoga – und jetzt?
Es gibt Tage, da kannst du es nicht erwarten, dich nach Feierabend auf deine Matte zu begeben. Und dann gibt es die Tage, da freust du dich auf den Feierabend, aber auf die Matte hast du nicht so richtig Lust. Keine Panik – es gibt für alles eine Lösung.
Yoga zu Hause: Mit diesen 3 Tipps klappt es
Yoga zu Hause ist eine feine Sache: Wann du willst, was du willst, wie lange du willst… So viel Flexibilität kann aber auch überfordern. Damit dir das nicht passiert, lies meine 3 Tipps.
Pranayama mal anders: 3 inspirierende Atemübungen
Pranayama, bzw. Atemübungen, sind fester Bestandteil des Yoga. Wenn du etwas Abwechslung suchst, habe ich hier drei Ideen für dich.
Die kleine Yoga-Oase für daheim
Yoga zu Hause hat viele Vorteile. Damit du die positiven Effekte in vollen Zügen geniessen kannst, solltest du dir deine kleine Yoga-Oase einrichten. Ein paar Ideen.