Am 21. Juni feiert die Welt den internationalen Tag des Yoga – den Weltyogatag. Du suchst nach Inspiration, wie du diesen besonderen Tag gestalten kannst? Perfect Timing! In diesem Artikel findest du 7 alltagstaugliche und fundierte Ideen, wie du den Weltyogatag für dich nutzen und feiern kannst – egal ob Anfänger:in oder erfahrene:r Yogi:ni.
Inhalt
1. Überdenke deine Yoga-Praxis
Hast du dir jemals überlegt, was „Yoga“ für dich bedeutet? Nimm dir am internationalen Tag des Yoga ein paar Minuten Zeit und mache dir ein paar Gedanken. Schreib dir alles auf, was dir dazu in den Sinn kommt. Vielleicht kommen dir dabei spontan auch ein paar Ideen für deine künftige Praxis? Hier ein paar Gedankenanstösse:
- Was heisst „Yoga“ für dich?
- Welchen Stellenwert hat Yoga in deinem Leben?
- Was gefällt dir am Yoga, was weniger?
- Welche Aspekte von Yoga möchtest in deinem Leben vertiefen?
- …
2. Probiere etwas Neues aus
Falls du schon länger Yoga praktizierst, ist der Weltyogatag eine gute Gelegenheit, mal die Komfortzone zu verlassen und etwas Neues ausprobieren. Du bist überzeugte Ashtangi? Dann probiere doch mal eine Yin Yoga Stunde. Du könntest auch einfach mal einen neuen Ort probieren – auf dem Balkon, im Garten, in einem anderen Zimmer. Und wie wäre es eigentlich mal mit Asanas, und die du bisher immer einen grossen Bogen gemacht hast? Oder dich gar ganz frei bewegen? Nur Mut, einfach probieren!
Tipp: Auf meinem YouTube-Kanal findest du zahlreiche Yoga-Videos. Probiere es beispielsweise mit 30 Minuten Yin Yoga für Zuhause.
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Mehr Informationen3. Feier zusammen mit anderen den Weltyogatag
Yoga ist doch viel zu schön, um es nicht zu teilen, oder? Viele Studios bieten am 21. Juni spezielle Veranstaltungen – schau am besten direkt vorbei oder wähle dich in Online-Live-Sessions ein. Natürlich könntest du auch grad selbst eine Runde Yoga für deine Freunde oder Familie organisieren und sie fürs Yoga begeistern.
4. Mache 108 Sonnengrüsse
Am 21. Juni wird nicht nur der internationale Tag des Yoga gefeiert, sondern auch die Sommersonnenwende. Welchen besseren Tag gibt es also, um die Sonne und Yoga gleichzeitig zu feiern und 108 Sonnengrüsse in Angriff zu nehmen? Eben. Die 108 ist in vielen Traditionen eine heilige Zahl und so werden auch Sonnengrüsse gerne 108 Mal geübt.
Meinen liebsten Sonnengruss teile ich mit dir im Blogpost “Sonnengruss im Yoga: Wirkung, Anleitung und Tipps”. Und wenn du den ganz speziellen Yin Yoga Sonnengruss probieren möchtest, kannst du dir für 0 CHF den Yin Yoga Sonnengruss holen.
Tipp: Suche dir am besten eine Gruppe – egal ob in echt oder online – mit der du die 108 Wiederholungen über die Runden bringst. Alleine zuhause könnte sich sonst schnell der Schweinehund durchsetzen…
5. Mantras und Yoga-Filme: Lass dich inspirieren
Der internationale Tag des Yoga ist auch eine gute Gelegenheit, sich dem Thema ausserhalb der Matte zu nähern. Wie wäre es mit einem inspirierenden Film zum Thema Yoga, zum Beispiel „I am Maris“ oder „Awake“? Eine Runde Mantras hören kann dich ebenfalls in Stimmung versetzen.
6. Yogaphilosophie und mehr: Schmöker in den besten Yoga Büchern.
Yoga ist so viel mehr als Körperhaltungen. Nutze den Weltyogatag, um in andere Bereiche des Yoga zu schnuppern oder zu vertiefen. Wie wäre es mit einer Runde Anatomie-Kenntnisse oder Philosophie? Im Blogpost „Yoga Bücher: Meine 10 Favoriten für alle Yoga-Fans“ stelle ich dir meine Favoriten vor.
7. Yoga bei wenig Zeit – die schnellen Ideen für den Weltyogatag
Feiern willst du, aber die Zeit fehlt dir? Kein Problem, ich habe etwas für dich: Auf meinem YouTube-Kanal habe ich dir eine Playlist mit extra kurzen Sequenzen zusammengestellt, die du zwischendurch machen kannst. Zum Beispiel auf dem Stuhl im Büro oder einfach im Stehen. Entdecke jetzt meine YouTube-Playlist „Yoga für zwischendurch“.
Hintergrund: Was ist der Weltyogatag?
Der “International Day of Yoga”, internationaler Tag des Yoga oder einfach Weltyogatag, wurde erstmals 2015 durchgeführt. Entstanden ist er auf Initiative des indischen Premierministers Narendra Modi: Er schlug Ende 2014 den Vereinten Nationen einen Weltyogatag vor. Über 170 Staaten unterstützten seinen Vorstoss. Am 11. Dezember 2014 erklärte die UNO-Generalversammlung den 21. Juni zum internationalen Tag des Yoga. Das Ziel: Die gesundheitsfördernden Effekte von Yoga bekannter zu machen und mit Yoga die Gesundheit der Weltbevölkerung zu verbessern.
Friede, Freude, Shanti, Shanti?! – Kritik am Weltyogatag
Kritiker:innen haben am Weltyogatag jedoch nicht nur Freude. Sie werfen dem indischen Premierminister Modi vor, Yoga für seine politische Agenda zu instrumentalisieren. Die vom Hinduismus verankerte Lehre nutze er für seine hindunationalistische Politik und zur Imagepflege Indiens.
Stellt sich also die Frage: Feiern oder nicht feiern? Der Yoga-Weg fördert nicht nur die körperliche und mentale Gesundheit, sondern auch die (Selbst-)Reflexion und Erkenntnis. In diesem Sinne kann und soll jede:r Yogi:ni selbst entscheiden.
Ich bin der Meinung, dass der Weltyogatag eine gute Gelegenheit ist, die Vielfalt und positiven Effekte des Yoga hervorzuheben – einer kritischen Auseinandersetzung mit dem Weltyogatag, aber auch mit zweifelhaften Praktiken in der Yoga-Szene steht das jedoch nicht im Widerspruch. In diesem Sinne: Happy Yoga!
FAQ zum Weltyogatag
Wann ist der Weltyogatag 2025?
Der Weltyogatag findet jedes Jahr am 21. Juni statt, dem Tag der Sommersonnenwende.
Wer kann am Weltyogatag teilnehmen?
Jede:r! Der Weltyogatag ist für alle Menschen gedacht, unabhängig von Alter, Erfahrung oder körperlichen Voraussetzungen.
Wie lange sollte ich am Weltyogatag Yoga praktizieren?
Es gibt keine feste Regel. Du kannst 10 Minuten oder mehrere Stunden praktizieren – wichtig ist, dass du auf deinen Körper hörst.
Muss ich für den Weltyogatag besondere Ausrüstung haben?
Nein. Viele Übungen können auch ohne Hilfsmittel durchgeführt werden. Eine Yogamatte ist ideal, aber selbst das ist nicht unbedingt nötig – etwa, wenn du meditierst, dich der Yoga-Philosophie widmest oder Yoga auf dem Stuhl machst. Die Möglichkeiten sind vielfältig!
Kann ich auch als Anfänger:in mitmachen?
Absolut! Der Weltyogatag ist eine perfekte Gelegenheit, mit Yoga zu beginnen.
Hi, ich bin Katharina!
Schön, dass du den Weg auf meinen Blog gefunden hast. Ich bin Yogalehrerin und unterrichte Yoga mit Tiefgang – alltagstauglich und fundiert. Keine fancy Verrenkungen an hippen Stränden – bei mir erwartet dich Yoga, mit dem du zur Ruhe kommst. Ich habe eine vierjährige Ausbildung beim Schweizer Yogaverband, bin Krankenkassen-anerkannt und unterrichte seit 2017 – mit spezifischen Ausbildungen in Yin Yoga und Yoga Nidra. Wenn ich nicht auf der Matte bin, mache ich Musik oder schwimme.
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