Empfehlungen

Bücher

Yoga allgemein

• Swami Saraswati Satyananda: „Asana Pranayama Mudra Bandha“; deutsch gleichnamig „Asana Pranayama Mudra Bandha“ (schwerer erhältlich) – Dürfte ich nur ein einziges Buch in dieser Kategorie behalten, wäre es das. Warum? Weil es unglaublich fundiert und reichhaltig ist. Jedoch definitiv kein Buch für Anfänger:innen, aber ein gutes Nachschlagewerk für Fortgeschrittene & Lehrer:innen, auch wenn man wie ich nicht explizit in der Tradition Satyanandas gelernt hat und lehrt.
• Anna Trökes: „Das grosse Buch vom Yoga“ – Für mich das beste und umfassendste Grundlagenwerk zum Thema Yoga für Einsteiger:innen.
• Anna Trökes & Ronald Steiner: „Yoga für Fortgeschrittene“ – Mittlerweile vergriffen, aber gebraucht oft noch erhältlich. Hier geht es nicht unbedingt um „fortgeschritten“ im Sinne von „schwerer Übung“. Stattdessen erfährt man mehr über die anatomischen & mythologischen Hintergründe jeder Stellung. 

Yoga Philosophie 

• Swami Satchidananda: „The Yoga Sutras of Patanjali“ – Meine liebste Version der Yoga Sutras! Einfach zu lesen und die Kommentare zu jedem Vers leben von sehr alltagstauglichen Beispielen. 

• B.K.S. Iyengar: „Light on the Yoga Sutras of Patanjali“; deutsch: B.K.S. Iyengar: „Der Urquell des Yoga: Die Yoga-Sutras des Pantanjali“ – Sehr reichhaltiger Kommentar zu den Versen und zur Übersetzung. Teilweise ist es eher schwere Kost, aber unabdingbar für alle, die tiefer eintauchen wollen. Ich ziehe dieses Buch oft zur ergänzenden Lektüre heran.

• Nicolai Bachmann: „The Path of the Yoga Sutras“– Tolle und kompakte Erklärung der verschiedenen Konzepte in den Yoga Sutras, inkl. Reflexionsfragen.

• Deborah Adele: „The Yamas & Niyamas: Exploring Yoga’s Ethical Practice“; deutsch: Deborah Adele: „Yama & Niyama: Die 10 ethischen Grundregeln des Yoga“ – Eignet sich bestens für einen Einstieg in die Yamas & Niyamas.

• Sharon Gannon & David Life: „Jivamukti Yoga: Practices for Liberating Body and Soul“; deutsch: Sharon Gannon & David Life: „Yoga der Befreiung: Das Praxisbuch des Jivamukti Yoga“ – Ich bin keine Jivamukti Yogini, zähle dieses Buch aber trotzdem zu meinen Lieblingsbüchern. Es vermittelt – neben den Prinzipien des Jivamukti Yogi – sehr viel Wissen rund um Philosophie und ist unglaublich inspirierend.

• James Mallinson & Mark Singleton: „Roots of Yoga“ – Hier gibt es Erklärungen sowie umfassende Auszüge aus verschiedenen – und weniger bekannten – Yoga-Quellentexten zu verschiedenen Themen, z.B. Yoga, Samadhi, Befreiung. 

Yin Yoga

• Stefanie Arend: „Yin Yoga – Der sanfte Weg zur inneren Mitte“ – Kompaktes Büchlein mit grundlegenden Erklärungen zum Yin Yoga sowie zu den einzelnen Stellungen und ausgewählten Sequenzen.

• Stefanie Arend: „Gesund durch Yin Yoga: Der sanfte Weg, deinen Körper von alltäglichen Beschwerden und seelischen Belastungen zu befreien“ – Solide Erklärungen zu Yin Yoga und insbesondere zur Wirkung der verschiedenen Stellungen. 

• Bernie Clark: „Yinsights: A Journey into the Philosophy & Practice of Yin Yoga“ – Ein wertvolles Nachschlagewerk sowie Pflichtlektüre für alle, die richtig tief ins Yin Yoga eintauchen wollen. Hier erfährt man sehr viel zu Geschichte, Hintergrund und Philosophie. Ausserdem gibt es sehr ausführliche Erklärungen zu den einzelnen Stellungen. 

(Yoga) Anatomie

• KVM: „Akupunktur-Poster-Set“ – Prima, um sich einen Überblick über die Verläufe der Meridiane zu verschaffen. Die Poster zeigen sie von vorne, hinten und von der Seite – einfach top!

• Ray Lang: „Yoga-Anatomie 3D: Band 1: Die wichtigsten Muskeln“ – Für alle, die Lust haben, sich Grundkenntnisse der Anatomie anzueignen oder sich fragen, wie der Körper in den Yogastellungen eigentlich funktioniert. Toll bebildert!

• Ray Lang: „Yoga-Anatomie 3D: Band 2: Die Haltungen“ – Hier siehst du auf einen Blick, welche Muskeln in den Yogastellungen gekräftigt oder gedehnt werden. Das Buch orientiert sich an traditionellen Yoga-Stellungen; Ynin Yoga kommt nicht vor.

Yoga-Karten

Ich bin ein grosser Fan der Karten von PlayPauseBe. Ich nutze sie gerne, um Sequenzen zusammenzustellen. Sie sind handlich und haben dafür die perfekte Grösse! Ich finde sie optisch sehr ansprechend und sie stellen auf sehr kompakte Weise Zusatzinfos, z.B. zu energetischen Aspekten zur Verfügung. Es gibt sie in verschiedenen Varianten, u.a.:

• Yoga
• Yin Yoga
• Stuhl-Yoga
• Mudras

Die Karten selbst haben jedoch keine Anweisungen zur Übungsausführung. 

Yoga divers

• Eva-Lotta Lamm: „Yoga Sequenzen schnell und einfach skizzieren“ – Ein Muss für alle, die schnell und einfach Yoga-Sequenzen aufzeichnen wollen. Ich bin in meiner Anfangszeit als Yogalehrerin fast daran verzweifelt, leserliche und schöne Stunden aufzumalen. Mit Eva-Lottas Buch hat es „Klick“ gemacht. Seitdem fällt es mir total leicht!
• Girish: „Music and Mantras: The Yoga of Mindful Singing for Health, Happiness, Peace & Prosperity“ – Der Allrounder unter den Mantrabüchern. Hier gibt’s Hintergrundwissen, Techniken, Erklärungen und zusätzliches Audiomaterial – und alles verständlich, alltagstauglich und nachvollziehbar.

verwandte Themen

• Thich Nhat Hanh: „Wie Siddhartha zum Buddha wurde. Eine Einführung in den Buddhismus“ – Der berühmte Mönch Thich Nhat Hanh erzählt die Lebensgeschichte des Buddha wie einen Roman und vermittelt so auf leichte Weise Grundideen des Buddhismus. Das Buch ist ziemlich dick, aber ich habe es nur so verschlungen. Es ist wunderschön.
• Stefanie Arend: „Vital und gesund durch Faszien-Massage. Übungen zur Selbsthilfe, um schmerzfrei, beweglich und kraftvoll zu werden“ – Schöne Einführung in das Thema Faszien mit einfachen Techniken, um Beschwerden zu lindern.