Der Wecker klingelt und sofort rattert es in deinem Kopf: To-Do-Listen, Termine, Verpflichtungen… Dein Tag hat kaum begonnen und schon fühlst du dich erschöpft. Yoga zum Entspannen kann dein Rettungsanker sein. In diesem Artikel erfährst du, wie du mit einfachen Yoga-Übungen und Atemtechniken deine Auszeit im Alltag findest – auch ohne viel Zeit oder Yogaerfahrung.
Der Sonnengruss im Yoga ist eine der bekanntesten Yoga-Übungen überhaupt. Doch was ist der „richtige“ Sonnengruss, wie wirkt er und was ist zu beachten? Ein Überblick.
30 Grad im Schatten und kein Schwimmbad in der Nähe? Probiere es mit etwas Yoga! Um ganz genau zu sein: Versuche es mit diesen drei Atemübungen aus dem Yoga – so bewahrst du einen kühlen Kopf und kannst Yoga bei Hitze machen.
Es ist heiss, der Schweiss tropft und dann noch die Yogamatte ausrollen? Aber natürlich! Auch bei Hitze kannst du Yoga machen. Yoga unterstützt dich sogar dabei, deinen Körper und Geist zu kühlen und zu beruhigen – wenn du diese Tipps für Yoga im Sommer beachtest.
Die meisten Yogastunden enden mit Shavasana – auch: „Totenstellung“, „Endentspannung“ oder „Schlussentspannung“ genannt. Shavasana ist dabei so viel mehr als nur „auf dem Rücken liegen“: Im Blogpost erfährst du, warum Shavasana so wichtig ist, wie du übst und warum es als schwere Asana gilt.
Wenn draussen die ersten Blüten spriessen, ist es auch für Menschen Zeit für eine Neubeginn. Yin Yoga im Frühling unterstützt besonders mit Hüftöffnern und Stellungen, die die Meridiane von Leber und Gallenblase ansprechen.
Der Winterschlaf ist vorbei, die Natur erwacht wieder zum Leben. Für viele Menschen ist diese Umstellung freudig, aber auch herausfordernd. Egal ob Atemübungen oder Asanas: Spezielle Übungen für Yoga im Frühling unterstützen dich dabei.
Muss es immer eine 90-minütige Yin Yoga Lektion sein? Nein! Diese 5 einfachen Yin Yoga Übungen kannst du auch in kurzer Zeit Zuhause praktizieren. Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du die Übungen korrekt ausführst – besonders geeignet für Anfänger:innen. Und das Beste: Du kannst mit deinem Yin Yoga Übungen PDF auch offline üben.