7 wertvolle Erkenntnisse aus meinem letzten Hatha Yoga Kurzretreat

1. Die Kraft der Konstanz: Fortschritt durch Wiederholung

Ich habe einmal mehr die immense Kraft, die in der schlichten Wiederholung liegt, erfahren. Im Retreat haben wir viele Übungen dreimal (oder sehr viel mehr) wiederholt. Jede Wiederholung gab mir die Möglichkeit, mich neu auszurichten, tiefer in die Stellung zu gehen und sie zu optimieren. Es war eindrücklich zu sehen, wie schnell man Fortschritte erzielen kann, wenn man dranbleibt.

Gerade bei Übungen, die mir eher schwerfallen habe ich gemerkt, wie ich Tag für Tag länger aushalten und die Praxis vertiefen konnte. Yoga ist eben keine Eintagsfliege, sondern eine Praxis, die sich im  kontinuierlichen Üben und im bewussten Wiederholen entfaltet.

2. Ungeahnte Reserven: Mehr Kraft als du denkst

Es ist erstaunlich, wie viele Reserven wir anzapfen können, wenn wir wirklich konzentriert sind. In diesem intensiven Setting konnte ich oft mehr vollbringen, als es bei meiner alltäglichen Yoga-Praxis möglich ist – zum Beispiel Stellungen länger halten oder noch mehr Sonnengrüsse üben. 

Dies ist für mich ein klares Zeichen, dass wir im Alltag oft zu zerstreut sind. Unser Geist wandert, verbraucht „Rechenleistung“ und zerstreut unsere Energie. Indem wir meditieren, achtsam sind und unsere Kräfte bündeln, gewinnen wir nicht nur Fokus, sondern erschliessen auch neue Energiequellen. Es geht nicht darum, sich zu quälen, sondern die eigene Grenze zu erforschen und sanft Stück für Stück nach hinten zu verschieben. Es heisst also fordern, vielleicht leicht überfordern, aber stets ohne sich dabei zu schaden.

3. Die heilsame Wirkung der “Langeweile” und Fokus im Alltag

Ein wichtiger Aspekt des Retreats war die Reduzierung der Sinneseindrücke. Wir haben nicht nur von Donnerstagabend bis Samstagabend geschwiegen, sondern auch das Essen war sehr reduziert. Es gab zwei Mahlzeiten, wobei diese mittags nur aus Früchten und Mandeln bestand. Es gab keine Ablenkung durch Handy, WhatsApp oder die alltäglichen To-do-Listen.

Ich habe einmal mehr gespürt, wie gut es dem Kopf tut, eine Pause zu bekommen. Ich ertappe mich auch immer wieder dabei, wie ich  gedankenverloren zum Handy greife, in dem Glauben, „eine Pause“ zu machen. Doch das Gehirn muss dabei noch mehr Informationen verarbeiten, was geistig müde macht und genau keine Pause ist.

Die „Langeweile“, die in dieser Reduktion und dem langen Halten von Stellungen aufkommen kann, ist eine wahre Chance. Eine Chance zur Regeneration und um den Fokus wiederzugewinnen. Wir haben verlernt, die Langeweile als wertvollen Raum für uns selbst zu begreifen.