Loslassen & Kraft schöpfen
„Herbstwandel“: Dein 8-Wochen Yin Yoga Kurs für einen kraftvollen und entspannten Herbst
Deine Auszeit vom Alltag beginnt hier: Du atmest tief durch, deine Schultern entspannen sich und dein Geist wird ruhig. Mit meinem 8-Wochen Yin Yoga Kurs „Herbstwandel“ machst du genau das möglich. Hier linderst du Verspannungen nachhaltig, beruhigst deinen Geist und schöpfst neue Kraft. Mit ruhigen, aber intensiven Übungen begleite ich dich Schritt für Schritt zu mehr Balance und Energie – perfekt, um gestärkt durch den Herbst zu gehen.
Der Herbst ruft nach Veränderung – sei bereit
Dein Weg zu innerer Balance und neuer Kraft
Genau hier setzt mein 8-Wochen Yin Yoga Kurs „Herbstwandel“ an. Er ist speziell darauf ausgerichtet, dich durch diese transformative Jahreszeit zu begleiten. In acht sorgfältig konzipierten Modulen lernst du, wie du:
- Verspannungen nachhaltig löst und deinem Körper tiefe Entspannung schenkst
- Dein Gedankenkarussell zur Ruhe bringst und inneren Frieden findest
- Neue Kraft und Energie für den Herbst und Winter tankst
- Emotionale Balance findest und Stressresistenz aufbaust
- Die Kunst des Loslassens praktizierst – körperlich und mental
- Yin Yoga nahtlos in deinen Alltag integrierst, auch wenn die Zeit knapp ist
Jede Woche erhältst du Zugang zu zwei neuen Einheiten: Eine umfassende Yin Yoga Praxis (ca. 60 Minuten) und eine ergänzende Übung (10-15 Minuten) wie Meditationen oder gezielte Körperübungen. So kannst du flexibel und in deinem eigenen Tempo üben – perfekt angepasst an deinen Alltag und deine Bedürfnisse.
Namasté, ich bin Katharina - erfahrene Yogalehrerin & Yin Yoga Spezialistin
Seit über 15 Jahren ist Yoga ein wesentlicher Teil meines Lebens.
Kreisende Gedanken, verspannter Rücken, innere Unruhe – all das kenne ich aus eigener Erfahrung. Und ich kann dir sagen: Yin Yoga hat mein Leben verändert. Es hat mir zu Ruhe, Entspannung, Zufriedenheit und neuer Energie verholfen. Genau diese Transformation möchte ich mit dir teilen!
Meine Qualifikationen:
- Fundierte vierjährige Ausbildung des Schweizer Yogaverbandes
- Mitglied im Schweizer Yogaverband
- Krankenkassenempfehlung & QualiCert-Zertifizierung
- Intensive Weiterbildung in Yin Yoga
- Unterrichte seit 2017
Bei mir bekommst du kein Yoga für Instagram-Fotos mit fancy Verrenkungen an hippen Stränden. Stattdessen biete ich dir fundiertes und seriöses Yoga, das du einfach und unkompliziert in deinen Alltag einbauen kannst.
Mein Ansatz ist ganzheitlich und tiefgreifend. Ich verbinde traditionelles Yoga-Wissen mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Dabei liegt mir besonders am Herzen, Yoga alltagstauglich und für jeden Körper zugänglich zu machen.
In meinem Unterricht findest du:
- Präzise und klare Anleitungen
- Individuelle Anpassungen für verschiedene Bedürfnisse
- Eine Atmosphäre von Akzeptanz und Nicht-Urteil
- Die perfekte Balance zwischen Herausforderung und Entspannung
Meine Mission ist es, dir zu helfen, deinen eigenen Yoga-Weg zu finden und zu gehen. Ich sehe mich als unterstützende Begleiterin, die dir hilft, Verantwortung für dein Wohlbefinden zu übernehmen und deine innere Stimme zu hören.
Lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen und die transformative Kraft von Yin Yoga in deinem Leben entfalten. Ich weiss, wovon ich rede – und ich freue mich darauf, dieses Wissen mit dir zu teilen.
Der Kurs startet in:
Dein 8-Wochen „Herbstwandel“ Kurs im Detail
Woche für Woche begleite ich dich durch transformative Yin Yoga Erfahrungen, perfekt abgestimmt auf die Herbstenergie:
- Woche: „Hier & Jetzt“ – Ankommen und Gegenwärtigkeit kultivieren
- Woche: „Nähren“ – Innere Ressourcen aktivieren und stärken
- Woche: „Stabilität“ – Erdung und inneren Halt finden
- Woche: „Loslassen“ – Altes verabschieden, Raum für Neues schaffen
- Woche: „Ruhe finden“ – Stille kultivieren und den Geist beruhigen
- Woche: „Willkommen, Wandel!“ – Veränderungen annehmen und integrieren
- Woche: „Kraft tanken“ – Energiereserven aufbauen für Herbst und Winter
- Woche: „Einfach Sein“ – In deiner Mitte ruhen und Gelassenheit finden
Jede Woche erhältst du:
- 1 ausführliche Yin Yoga Praxis (ca. 60 Minuten) als Video
- 1 ergänzende Übung (10-15 Minuten) als Video oder Audio, z.B. Meditation, Atemübung oder kurze Yoga-Sequenz
Du hast flexiblen Zugang zu allen Inhalten bis zum 08.12.2024 und kannst sie so oft wiederholen, wie du möchtest.
Einblick in die Kursplattform
Deine Investition in Wohlbefinden und innere Balance
„Herbstwandel“ – 8-Wochen Yin Yoga Kurs
- Preis: CHF 229
- Start: 09.09.2024
Dein Kurs beinhaltet:
- 8 ausführliche Yin Yoga Praktiken (je ca. 60 Minuten)
- 8 ergänzende Übungen (je 10-15 Minuten)
- Flexibler Zugang zu allen Inhalten bis zum 08.12.2024
- Betreuung via Kommentarfunktion: Du kannst deine Fragen über die Kommentarfunktion auf der Kursplattform stellen.
Bonus: 7-Tage Geld-zurück-Garantie
Ich bin überzeugt von der Qualität und Wirksamkeit dieses Kurses. Solltest du innerhalb der ersten 7 Tage feststellen, dass der Kurs nicht das Richtige für dich ist, erhältst du dein Geld zurück – ohne Wenn und Aber.
Kursstart: 09.09.2024
Jede Woche erhältst du Zugriff auf 1 Yin Yoga Video (ca. 60 Minuten) und eine ergänzende Übung (ca. 10-15 Minuten).
✅ Du bist hier richtig, wenn…
- Du im hektischen Alltag nach Ruhe und Selbstfürsorge suchst
- Stress und Verspannungen dich plagen und du sie lindern möchtest
- Du deine Work-Life-Balance verbessern und mehr Achtsamkeit in dein Leben bringen möchtest
- Du neue Energie tanken und dein Wohlbefinden steigern willst
- Alte Geschichten und Gedanken loswerden willst
- Du offen für eine tiefgreifende, ruhige Yin Yoga-Praxis bist, die Körper und Geist im Einklang mit der Herbstenergie anspricht.
- Du bereit bist, dich auf einen 8-wöchigen Prozess des Loslassens und der Selbstreflexion einzulassen.
❌ Du bist hier falsch, wenn…
- Du nach einem hochintensiven, schweisstreibenden Workout suchst.
- Du erwartest, über Nacht alle deine Probleme zu lösen.
- Du nicht bereit bist, dir regelmässig Zeit für deine Yin Yoga-Praxis zu nehmen.
- Du dich ausschliesslich um deinen Körper kümmern möchtest und dir dein mentales und emotionales Wohlbefinden egal sind.
- Du nicht offen für Selbstreflexion und persönliches Wachstum in der Zeit des Herbstwandels bist.
Das sagen meine Teilnehmenden
Perfekt für Mamas
Wunderbares Gefühl
Entspannung pur
Freu dich auf Yin Yoga
- für neue Energie & Gelassenheit
- auch für Anfänger:innen - inkl. Einführung ins Yin Yoga
- perfekte Auszeit nach einem harten Tag
- sanfte Bewegungen lösen Verspannungen
„Herbstwandel“ – 8-Wochen Yin Yoga Kurs
- Preis: CHF 229
- Start: 09.09.2024
Dein Kurs beinhaltet:
- 8 ausführliche Yin Yoga Praktiken (je ca. 60 Minuten)
- 8 ergänzende Übungen (je 10-15 Minuten)
- Flexibler Zugang zu allen Inhalten bis zum 08.12.2024
- Betreuung via Kommentarfunktion: Du kannst deine Fragen über die Kommentarfunktion auf der Kursplattform stellen.
Jedes Video habe ich liebevoll für dich gestaltet. Verständliche Erklärungen helfen dir, die Übungen korrekt auszuführen. Du kannst die Videos so oft wiederholen, wie du möchtest.
Hab ich dich bei folgenden Gedanken ertappt? 😉
"Ich habe keine Zeit."
Ich weiss, das Leben ist lebendig und Zeit gefühlt immer Mangelware. Aber: Deiner Gesundheit ist es egal, wann in deinem Terminkalender Platz ist. Deshalb nimm dir Zeit für dein körperliches und mentales Wohlbefinden, es lohnt sich. Das längste Yin Yoga Video in diesem Mini-Kurs dauert maximal 40 Minuten und du kannst sie flexibel dann machen, wenn es gerade für dich passt. Also: keine Ausreden!
"Ich bin nicht flexibel genug."
Sagst du auch, du bist zu dreckig, um zu duschen? 🙂 Was ich sagen will: Komm, wie du bist. Du darfst beim Yin Yoga genau so sein, wie du bist. Du brauchst weder Vorkenntnisse, noch Fitness, noch Flexibilität. Im Yin Yoga hast du ausserdem viel Zeit, dich in der Stellung einzufinden und sie auf deine Bedürfnisse anzupassen. Egal, wie flexibel, stark oder geübt du bist – ich habe die passenden Tipps.
"Passt Yin Yoga zu mir?"
Gegenfrage: Warum denn nicht?
Grundsätzlich ist Yin Yoga für jede:n geeignet. Es ist besonders wertvoll, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Probieren geht bekanntlich über studieren, das ist auch beim Yin Yoga so. Du hast kein Risiko, denn ich biete dir eine 7-Tage-Geld-zurück-Garantie.
"Online... mmh... ich weiss nicht..."
Dieser Kurs ist 100% online – und das hat viele Vorteile für dich:
- Du übst in der Geborgenheit deines Zuhauses, wann es dir passt.
- Du kannst die Übungen beliebig oft wiederholen.
- Dank meiner präzisen Anleitungen weisst du genau, was zu tun ist.
- Du kannst dich ganz auf dich konzentrieren und bist nicht von Mattennachbar:innen abgelenkt.
Ich kann mich nicht für 8 Wochen verpflichten.
Du musst nicht jede Woche alle Übungen machen – der Kurs ist flexibel gestaltet. Im Idealfall übst du die Lektionen nacheinander, aber du bist grundsätzlich frei.
Du hast bis zum 08.12.2024 Zugriff und kannst in deinem eigenen Tempo üben. Selbst wenn du nur einen Teil der Übungen machst, wirst du bereits positive Veränderungen spüren.
"Der Kurs ist mir zu teuer."
Bedenke, dass dies eine Investition in deine Gesundheit und Lebensqualität ist. Die erlernten Techniken bleiben dir ein Leben lang erhalten und zahlen sich immer wieder aus.
Alles, was du hier lernst, ist liebevoll gestaltet, sorgfältig durchdacht und mit viel Herz entstanden.
Übrigens: Ich bin QualiCert-zertifiziert und habe die Krankenkassen-Anerkennung. Ich stelle auf Wunsch gerne eine Bestätigung aus. Bitte kläre mit deiner Zusatzversicherung, ob und wie viel sie am Kurs übernimmt.
Freu dich auf Yin Yoga
- für neue Energie & Gelassenheit
- auch für Anfänger:innen - inkl. Einführung ins Yin Yoga
- perfekte Auszeit nach einem harten Tag
- sanfte Bewegungen lösen Verspannungen
„Herbstwandel“ – 8-Wochen Yin Yoga Kurs
- Preis: CHF 229
- Start: 09.09.2024
Dein Kurs beinhaltet:
- 8 ausführliche Yin Yoga Praktiken (je ca. 60 Minuten)
- 8 ergänzende Übungen (je 10-15 Minuten)
- Flexibler Zugang zu allen Inhalten bis zum 08.12.2024
- Betreuung via Kommentarfunktion: Du kannst deine Fragen über die Kommentarfunktion auf der Kursplattform stellen.
Jedes Video habe ich liebevoll für dich gestaltet. Verständliche Erklärungen helfen dir, die Übungen korrekt auszuführen. Du kannst die Videos so oft wiederholen, wie du möchtest.
Fragen & Antworten
Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Stil. Die Positionen werden länger gehalten (3-5 Minuten), um tiefer liegende Gewebe anzusprechen. Es fördert Entspannung, Flexibilität und innere Ruhe. Yin Yoga ist besonders gut geeignet, um Stress abzubauen.
Obwohl Yin Yoga gemütlich und nach „nur herumliegen“ aussieht, wirkt Yin Yoga sehr tief: körperlich, mental, energetisch. Das passive Halten der Stellungen bewirkt eine intensive Dehnung, die Verspannungen nachhaltig lösen und die Beweglichkeit und Flexibilität verbessern kann. Geistig beruhigt Yin Yoga den Geist, baut Stress ab und unterstützt dabei, das Loslassen und Geduld zu üben. Energetisch zielt Yin Yoga darauf ab, die Lebensenergie zum Fliessen zu bringen und auszugleichen. Yin Yoga arbeitet dabei entlang der Meridiane gemäss TCM (Traditioneller Chinesischer Medizin). Du kannst mit Yin Yoga auch ganz gezielt einzelne Meridiane ansprechen. Falls du mit Akupunktur schon gute Erfahrungen gemacht hast, stehen die Chancen gut, dass dir auch Yin Yoga helfen kann.
Ganz einfach: für alle. Du darfst beim Yin Yoga genau so sein, wie du bist. Du brauchst weder Vorkenntnisse, noch Fitness, noch Flexibilität. Bei akuten psychischen und/oder körperlichen Erkrankungen solltest du jedoch erst Rücksprache mit deiner Therapeutin oder deinem Arzt nehmen. In vielen Fällen ist es trotzdem möglich, angepasst Yin Yoga zu üben.
Absolut! Yin Yoga ist für alle Levels geeignet. Ich zeige verschiedene Variationen, sodass du die Übungen an deine Bedürfnisse anpassen kannst.
Jede Woche gibt es eine 60-minütige Hauptpraxis und eine 10-15-minütige Ergänzungsübung. Du kannst diese flexibel in deinen Zeitplan integrieren.
Keine Sorge! Du hast bis zum 08.12.2024 Zugriff auf alle Inhalte und kannst sie flexibel nutzen. Es gibt keinen Druck, jede Woche „aufzuholen“. Das ist ja das Schöne an Online-Yoga 🙂
Du hast bis zum 08.12.2024 Zugriff auf alle Inhalte und kannst sie in dieser Zeit beliebig oft wiederholen.
Für Yin Yoga benötigst du lediglich eine Yogamatte oder eine andere angenehme Unterlage. Hilfsmittel wie Bolster und Blöcke unterstützen dich. Du kannst sie aber einfach ersetzen durch (gefaltete) Decken, Kissen oder Bücher.
Grundsätzlich eignet sich Yin Yoga in allen Lebensabschnitten. In diesem Kurs gebe ich jedoch keinerlei spezielle Anweisungen für Schwangere oder Frauen in der Rückbildung. Du solltest also sehr erfahren im Yin Yoga sein, falls du schwanger oder in Rückbildung an diesem Kurs teilnehmen möchtest. Und natürlich machst du das auf eigene Verantwortung.
Yin Yoga ist generell sehr ruhig und anpassbar. Bei akuten Erkrankungen oder Verletzungen solltest du jedoch Rücksprache mit deinem Arzt halten.
Dieser Kurs ist ein Selbstlernkurs mit aufgezeichneten Videos. Du kannst jedoch über die Kommentarfunktion Fragen stellen. Ich beantworte Kommentare i.d.R. von 48 Stunden.
Twint oder Überweisung.
Schreib mir gerne an info(at)yogarina.ch. Ich lese & beantworte alle Mails. 🙂
Bereit für deinen persönlichen Herbstwandel?
Der Herbst steht vor der Tür, und mit ihm die Chance, Altes loszulassen, neue Kraft zu schöpfen und innere Balance zu finden. Mein 8-Wochen Yin Yoga Kurs „Herbstwandel“ gibt dir die Werkzeuge, um:
- Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen
- Verspannungen zu lösen und neue Energie zu tanken
- Emotionale Balance zu finden und Resilienz aufzubauen
- Die Kunst des Loslassens zu praktizieren
- Gestärkt und zentriert durch die Herbst- und Wintermonate zu gehen
Starte jetzt deine Reise zu mehr Gelassenheit und Kraft. Melde dich noch heute an und sichere dir deinen Platz in diesem Kurs.
- Deine Investition: Nur CHF 229 für 8 Wochen intensives Yin Yoga.
- Bonus: 7-Tage Geld-zurück-Garantie
- Kursstart: 09.09.2024
- Zugriff auf alle Inhalte bis 08.12.2024