Zwischen den Welten - deine magische Auszeit
Für gestresste Seelen, die 2024 in Ruhe abschliessen und 2025 gestärkt starten möchten:
Zwischen den Welten: deine magische Auszeit
mit Yoga, Meditation & Reflexion
Ein flexibles Online-Programm mit 5 kraftvollen Einheiten, die sich mühelos in deinen Feiertagsalltag integrieren – für innere Klarheit und neue Perspektiven.
Die schönste Zeit des Jahres? Gemütliche Tage zwischen Weihnachten und Neujahr, zum Erholen, Zeit zum Durchatmen, Reflektieren, Kraft tanken? Pffffff, Pustekuchen! So oft sieht die Realität anders aus. Erst die Weihnachtsfeiern und Apéros, dann der Geschenkestress, dann der Familienrummel. Du hetzt von einem Festessen zum nächsten, versuchst überall einen Kompromiss zu machen, aber niemand ist so richtig zufrieden. Die Kinder quengeln, deine Schwiegermutter geht dir auf die Nerven, Tante Irma hat wieder was zu meckern und Streit und Diskussionen vermiesen die Stimmung. Ein Yoga-Retreat oder Kurz-Urlaub wären jetzt traumhaft – aber gerade nicht möglich.
Du kennst das vielleicht auch:
- Kaum sind die Geschenke besorgt, wartet schon der nächste Stress: Familie, Essen, Erwartungen
- Du fühlst dich innerlich völlig überfüllt – und das nicht nur vom vielen Essen
- Zwischen Essen und Treffen findest du keine Minute für dich
- Ein Retreat wäre grad traumhaft, ist aber nicht möglich
- Du versuchst es allen recht zu machen und verlierst dich selbst dabei
Und trotzdem haben diese Tage eine magische Energie: Die Kraft, die uns einlädt, das alte Jahr bewusst abzuschliessen und uns neu auszurichten.
> Diese „stressige“ Zeit in DEINE Zeit verwandeln
> Ohne dich zu verkriechen, ohne komplizierte Rituale
> Mit nur wenigen Minuten am Tag, die nur dir gehören
> Durch den Feiertagstrubel gleiten – mit innerer Ruhe und einem Lächeln
Als Yogalehrerin und Mama kenne ich die Herausforderungen der Ferienzeit nur zu gut: Familie weit verstreut, viel unterwegs, und trotzdem dieser Wunsch, die besondere Zeit zwischen den Jahren irgendwie für mich zu nutzen. Klar, die Rauhnächte mit ihren Ritualen klingen verlockend. Aber mal ehrlich: Wer hat zwischen Familienfeiern, Festessen und Koffer packen Zeit für aufwendige Zeremonien und möchte x verschiedene Kräuter kaufen? Ich nicht. Deshalb habe ich etwas Besonderes für dich entwickelt: „Zwischen den Welten: Deine magische Auszeit“ – Ein sorgfältig konzipiertes Online-Programm in fünf Einheiten, das dich Schritt für Schritt durch diese besondere Zeit führt.
Namasté, ich bin Katharina - erfahrene Yogalehrerin & Yin Yoga Spezialistin
Seit über 15 Jahren ist Yoga ein wesentlicher Teil meines Lebens. Kreisende Gedanken, verspannter Rücken, innere Unruhe – all das kenne ich aus eigener Erfahrung. Ich kann dir sagen: Yoga hat mein Leben verändert. Es hat mir zu Ruhe, Entspannung, Zufriedenheit und neuer Energie verholfen. Genau das möchte ich mit dir teilen!
Meine Qualifikationen:
- Fundierte vierjährige Ausbildung des Schweizer Yogaverbandes
- Krankenkassenempfehlung & QualiCert-Zertifizierung
- Intensive Weiterbildung in Yin Yoga
- Unterrichte seit 2017
Bei mir bekommst du kein Yoga für Instagram-Fotos mit fancy Verrenkungen an hippen Stränden. Stattdessen biete ich dir fundiertes und seriöses Yoga, das du einfach und unkompliziert in deinen Alltag einbauen kannst.
Meine Mission ist es, dir zu helfen, deinen eigenen Yoga-Weg zu finden und zu gehen. Ich sehe mich als unterstützende Begleiterin, die dir hilft, Verantwortung für dein Wohlbefinden zu übernehmen und deine innere Stimme zu hören.
Zwischen den Welten: deine magische Auszeit
1 - "Licht willkommen heissen"
Du feierst die Wintersonnenwende: In der dunkelsten Nacht des Jahres entzündest du dein inneres Licht und lässt neue Energie wachsen.
- Yin Yoga für Leichtigkeit: Entfache dein inneres Strahlen
- Meditation „Inneres Licht“: Entdecke deine leuchtende Kraft
- Journaling-Reise zu deinen Lichtmomenten
2 - "Seele wärmen"
Du geniesst achtsam die Weihnachtszeit: In den festlichen Tagen findest du zu innerer Geborgenheit und schaffst dir Raum für Selbstfürsorge.
- Yin Yoga für Geborgenheit: Nähre dich von innen
- Meditation „Seelenbalsam“: Finde inneren Frieden
- Journaling für deine Herzenszeit
3 - "Verdauen & Verwandeln"
Du nutzt bewusst in die letzten Tage des Jahres: In dieser besonderen Zeit verdaust du das Alte und wandelst es in neue Kraft.
- Yoga für innere Klarheit: Sortiere aus & schaffe Raum
- Geführte Meditation ‚Leichter werden‘: Lass los, was war
- Journaling-Impulse für Ernte: Bewahre die Essenz des Jahres
4 - "Neuausrichtung"
Du nutzt die Zeit vor Silvester: In diesen besonderen Tagen gewinnst du Klarheit und richtest dich neu aus.
- Yin Yoga für Inspiration: Öffne dich für Neues
- Yoga Nidra: Finde deinen Herzensweg
- Visionsarbeit mit Bridge Writing: Von Träumen zu konkreten Schritten
5 - "Aufbrechen"
Du startest zentriert ins neue Jahr: In diesen ersten Tagen setzt du deine Vision in Bewegung und gehst mit Kraft deine ersten Schritte.
- Yoga für Neubeginn: Breite deine Flügel aus
- Dein Weg ins Handeln: Routinen und Reflexionen für den Alltag
Nach diesem Programm:
> Gleitest du gelassen durch die Feiertage
> Findest du Momente der Ruhe – auch wenn’s turbulent wird
> Verdaust du nicht nur das Essen, sondern auch deine Erfahrungen
> Startest du mit neuer Kraft und Klarheit ins Jahr 2025
💫 Perfekt für dich, wenn:
- Du erste Yoga-Erfahrung hast und regelmässig übst
- Du zwischen Familienessen und Geschenke-Chaos nach innerer Ruhe suchst
- Du nicht nur auf dem Sofa liegen, sondern die freien Tage sinnvoll nutzen möchtest
- Du flexibel nutzbare Praktiken brauchst, die auch im Gästezimmer funktionieren
- Du das Jahr bewusst abschließen möchtest, statt einfach reinzurutschen
- Du spürst, dass in dieser besonderen Zeit mehr möglich ist als nur Netflix und Plätzchen
- Du dich nach Klarheit und Inspiration fürs neue Jahr sehnst
❌ Du bist hier falsch, wenn:
- Du noch nie Yoga gemacht hast
- Du ein schweisstreibendes Workout-Programm suchst
- Du die Zeit zwischen den Jahren am liebsten komplett durchschläfst
- Du keine Lust hast, nach innen zu schauen und zu reflektieren
- Du ungern journalst oder schreibst
- Du lieber von Party zu Party ziehst
- Du dich von geführten Meditationen gestresst fühlst
Was dich erwartet:
5 tiefgehende Yoga-Einheiten
- Professionell angeleitete (Yin) Yoga Klassen
- Speziell entwickelte Meditationen & ein transformatives Yoga Nidra
- Journaling-Sequenzen für nachhaltige Integration
Dein begleitendes Workbook
- Kraftvolle Affirmationen für deinen Weg
- Tiefgehende Reflektionsfragen
- Praktische Templates für deine Visionsarbeit
Dein Early-Bird-Geschenk
Sei eine der ersten 10 Teilnehmer:innen und erhalte eine kleine, aber feine Überraschung per Post.
Deine Investition
- Early Bird Preis bis 30. November 2024: 129 CHF
- Regulärer Preis ab 01. Dezember 2024: 149 CHF
Frühbucher-Preis endet in
Das sagen meine Teilnehmenden
Perfekt für Mamas
Wunderbares Gefühl
Entspannung pur
"Zwischen den Welten - deine magische Auszeit"
- Ruhe & Selbstfürsorge, auch im Feiertagstrubel
- Kraft & Klarheit für 2025
- Besinnlichkeit & Reflexion
- Preis: CHF 129 (bis 30.11.2024)
- Flexibler Start ab 20.12.2024
Dein Kurs beinhaltet:
- 5 magische Einheiten mit Yoga, Meditation & Journaling
- begleitendes Workbook als PDF zum Download
- Flexibler Zugang zu allen Inhalten: 20.12.2024 – 12.01.2025
- Betreuung via Kommentarfunktion: Du kannst deine Fragen über die Kommentarfunktion auf der Kursplattform stellen.
Jede Einheit habe ich liebevoll für dich gestaltet. Verständliche Erklärungen helfen dir, die Übungen korrekt auszuführen. Du kannst die Videos so oft wiederholen, wie du möchtest.
Hab ich dich bei folgenden Gedanken ertappt? 😉
"Ich habe keine Zeit im während den Feiertagen."
Dieses Programm ist super flexibel. Du machst jede Einheit, wann du möchtest. Du kannst sie auch aufteilen: Yoga einen Tag, Meditation einen anderen. Selbst 10 – 15 Minuten bringen etwas! Ausserdem hast du Zugang bis 12.01.2025. Wenn es hart auf hart kommt, kannst du auch später einsteigen.
"Der Kurs ist mir zu teuer."
Bedenke, dass dies eine Investition in deine Gesundheit und Lebensqualität ist. Die erlernten Techniken bleiben dir ein Leben lang erhalten und zahlen sich immer wieder aus.
Alles, was du hier lernst, ist liebevoll gestaltet, sorgfältig durchdacht und mit viel Herz entstanden.
Übrigens: Ich bin QualiCert-zertifiziert und habe die Krankenkassen-Anerkennung. Ich stelle auf Wunsch gerne eine Bestätigung aus. Bitte kläre mit deiner Zusatzversicherung, ob und wie viel sie am Kurs übernimmt.
"Online... mmh... ich weiss nicht..."
Dieser Kurs ist 100% online – und das hat viele Vorteile für dich:
- Du bist 100% flexibel und machst die Einheiten, wann es für dich passt.
- Du sparst dir den Anfahrtsweg.
- Du kannst es auch in einen vollen Feiertagskalender integrieren.
- Du übst in der Geborgenheit deines Zuhauses oder wo du gerade bist.
- Du kannst die Übungen beliebig oft wiederholen.
- Dank meiner präzisen Anleitungen weisst du genau, was zu tun ist.
- Du kannst dich ganz auf dich konzentrieren und bist nicht von Mattennachbar:innen abgelenkt.
"Ich habe schon so viele Online-Programme gekauft und nie genutzt"
Klar – machen musst du es schon selbst. Aber ich unterstütze dich bestmöglich durch:
- Klare Struktur durch die 5 Einheiten
- Jede Einheit kannst du aufteilen und so überschaubare Zeitspannen nutzen
- Du bekommst ein Workbook sowie zwischendurch ein Erinnungsmail, das dich durch den Prozess führt
Fragen & Antworten
Das kommt darauf an, wie du dich organisierst. Jede Einheit besteht aus 3 Teilen:
- Yoga (körperliche Praxis)
- Meditation (oder Yoga Nidra)
- Reflexion/Journaling
Du kannst diese drei Komponenten auch einzeln bzw. unabhängig voneinander machen.
Die Dauer variiert pro Einheit; es gelten folgende Richtwerte:
- Yoga: 20 – 45 Minuten
- Mediation: 10 – 30 Minuten
- Reflexion/Journaling: freie Zeiteinteilung; 10 Minuten sind meiner Meinung nach das Minimum.
So flexibel es dein Kalender ist. Du hast ab 20.12.2025 Zugriff auf alle Einheiten. Normalerweise staffle ich, aber um dir maximale Flexibilität zu ermöglichen, schalte ich alle 5 Einheiten auf einmal frei.
- Internetzugang
- Laptop/Tablet oder Smartphone
- Yogamatte
- etwas zum Schreiben: entweder druckst du dir das Workbook aus und schreibst von Hand oder du nutzt es digital und schreibst mit einem Stift auf dem Tablet. Arbeite in jedem Fall handschriftlich.
- ein bisschen Yoga-Erfahrung
- optional: Blöcke & Bolster (ist aber leicht zu ersetzen)
Am 20.12.2024. Du hast ab 20.12.2025 Zugriff auf alle Einheiten. Normalerweise staffle ich, aber um dir maximale Flexibilität zu ermöglichen, schalte ich für diesen speziellen Kurs alle 5 Einheiten auf einmal frei.
Du hast bis zum 12.01.2025 Zugriff auf alle Inhalte und kannst sie in dieser Zeit beliebig oft wiederholen.
Wenn du noch nie Yoga gemacht hast, bist du hier falsch. Ein bisschen Yoga-Erfahrung ist sinnvoll, auch wenn die Übungen nicht speziell schwierig sind. Einfach gebe ich in diesem Kurs keine Hinweise für absolute Anfänger:innen.
Grundsätzlich eignet sich Yoga in allen Lebensabschnitten. In diesem Kurs gebe ich jedoch keinerlei spezielle Anweisungen für Schwangere oder Frauen in der Rückbildung. Du solltest also sehr erfahren im Yoga sein, falls du schwanger oder in Rückbildung an diesem Kurs teilnehmen möchtest. Und natürlich machst du das auf eigene Verantwortung.
Yin Yoga ist generell sehr ruhig und anpassbar. Bei akuten Erkrankungen oder Verletzungen solltest du jedoch Rücksprache mit deinem Arzt halten.
In diesem Kurs gibt es eine Mischung. Es gibt Einheiten mit Yin Yoga und mit etwas dynamischerem Yoga.
- Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Stil. Die Positionen werden länger gehalten (3-5 Minuten), um tiefer liegende Gewebe anzusprechen. Es fördert Entspannung, Flexibilität und innere Ruhe. Yin Yoga ist besonders gut geeignet, um Stress abzubauen.
Nein. Dieser Kurs ist ein Selbstlernkurs mit aufgezeichneten Videos. Du kannst jedoch über die Kommentarfunktion Fragen stellen. Ich beantworte Kommentare i.d.R. von 48 Stunden.
Twint oder Überweisung.
Schreib mir gerne an info(at)yogarina.ch. Ich lese & beantworte alle Mails. 🙂
✨ Stell dir den 1. Januar 2025 vor...
Szenario 1:
Du schleppst dich müde aus dem Bett, fühlst dich von den Feiertagen erschöpft und überfordert vom Gedanken ans neue Jahr. Die Zeit zwischen den Jahren? Wieder mal vorbei gerauscht, ohne dass du sie wirklich für dich nutzen konntest…
Szenario 2:
Du rollst morgens friedlich deine Yogamatte aus, atmest tief ein und spürst in dir: Du bist bereit. Die letzten Tage des Jahres haben dich genährt, gestärkt und inspiriert. Du fühlst dich klar, entspannt und voller Vorfreude auf das, was kommt.
Die Entscheidung für deine Geschichte triffst du heute.